스토리

4명이 한 팀을 이뤄 100km 코스를 38시간 이내에 완주하는
인생 기부 프로젝트 ‘옥스팜 트레일워커’!
쉽지 않은 도전인 만큼 만반의 준비가 필요합니다.
 
 옥스팜 트레일워커를 신청한 후 가장 궁금한  
옥스팜 트레일워커 준비 방법
지금부터 역대 완주자들이 말해 준 트레일워커 준비 과정! 그 핵심만 알려드립니다.
 

👟 가장 기본적인게 가장 중요합니다, 걷기에 편한 신발 준비



"트레일 러닝 조끼와 자신에게 잘 맞는 신발을 미리 준비하세요!"
-2022년 옥스팜 트레일워커 여성 1위 팀 ‘사족보행’ 인터뷰 중-
 
100km의 거리를 걷기 위해서는 가장 기본적이고 중요한 것은 신발입니다.  
새 신발 보다 기존에 신어서 이미 익숙한
편하고 잘 맞는 신발과 양말을 신으시는 것이 가장 좋습니다.
만약 새 신발을 사야 한다면 미리 구입 후 많이 걸어보세요.
 신발에 익숙해지는 과정이 꼭 필요합니다.
 
옥스팜 트레일워커는 전체적으로 고도차가 많지 않습니다.
전반부는 산길과 숲길, 후반부는 평지를 지나는 특징을 가지고 있습니다.  
이에 맞춰 산악지대에서는 등산화를,
평지에서는 가벼운 러닝화를 신는 것이 좋습니다.
 
 
🍀 이게 없으면 트레일워커거 아니죠! 기부펀딩 모금하기



"복싱의 꽃인 스파링 연습은 1라운드에 3천 원으로 관장님께서 재능기부를 해주고 계시죠.
관원들이 더 오래 단독으로 연습할 수 있는 기회를 집중적으로 얻고, 또 그 기부로
기부펀딩에까지 동참할 수 있기도 해서 많이들 좋아하고 있어요."
 
-2018, 2019년 옥스팜 트레일워커 올해의 기부펀딩 팀 ‘송도 아웃복서’ 인터뷰 중-

기부펀딩은 옥스팜 트레일워커의 핵심입니다.
기부펀딩은 각 팀 별로 주변 사람들로부터 완주를 응원 받으며
‘함께 가난을 없애자’는 의미로 자유롭게 모금을 하는 자발적 기부를 말합니다.
 
모든 참가팀은 팀 특성에 맞는 다양한 기부 활동을 통해 후원금을 모금합니다.
 
많은 역대 참가자 분들이 후원 기념품을 제작해 판매하거나
재능 기부 등 다양한 방법으로 기부펀딩에 참여해 주었습니다.
 
또한, 활동하고 계신 블로그나 카페에 옥스팜 트레일워커 참가 소식을 알리고,
후원자들의 이름이 적힌 현수막을 들고 대회를 완주를 하시는 등의 방법으로
기부펀딩금을 모금해 주기도 하였습니다.
 

🚶‍♂️그냥 100km를 걸을 순 없잖아요..! 트레일워커 대비 훈련🚶‍♀
 
 

"장거리 산행과 달리기 등 반복적인 훈련을 해야만 실전에서 몸이 견뎌낼 수 있습니다.
평소에는 10km, 20km를 쉽게 달리거나 걸었어도 100km는 전혀 다른 차원입니다.
근력운동도 병행해야 하며, 계단 오르기나 자전거 타기처럼
하체 근력과 심폐 기능을 강화할 수 있는 훈련도
주 1회 정도 하는 것을 추천합니다."
 
-2022년 옥스팜 트레일워커 남성 1위 팀 ‘드림워커’ 인터뷰 중-
 
100km를 걷기 위해서는 훈련은 필수입니다.
 대회까지 꾸준한 유산소와 근력 운동을 병행해 주셔야 합니다.
 
개인 훈련으로는 10km 이상의 산행을
팀 훈련으로는 함께 50km 이상의 장거리 훈련을 추천합니다.
대회 4주 전까지  한 번에 8-9시간씩 걷기와
야간훈련도 하시길 권장합니다.
팀원이 함께 걷는 훈련을 통해 서로의 걷는 속도를 맞추고
팀원 개개인이 힘든 순간들을 체크해 대비하며 100km를 준비하면 좋습니다.
 
대회 준비 기간에는 운동과 더불어 지속적으로 건강한 식생활도 중요합니다.
수분 또는 전해질이 풍부한 음료를 많이 섭취하고,
수면을 충분히 취해야 합니다.


🗺️ 지피지기면 백전불태! 코스 숙지 및 완주 계획 세우기

 

"특히 완주를 위한 저희만의 특별한 전략은 ‘팀워크’라고 말하고 싶습니다.
100km를 걷다 보면 누구나 힘들고 지치기 마련인데
서로 배려하는 마음이 부족하다면 팀이 분열될 수 있다고 생각합니다."
 
-2021년 옥스팜 트레일워커 완주 팀 ‘목달클럽’ 인터뷰 중-
 

대회의 일부 코스를 미리 훈련하실 수 있다면 가장 좋지만,
그렇지 않을 경우라도 코스의 상태 및 구성에 대해 이해하는 것이 필요합니다.
전체적인 코스는 구글맵이나 구글어스 등의 프로그램을 이용하여 파악해 보는 방법도 추천 드립니다.
 
대회 전 회의를 통해 구간별 목표를 세우시는 것도 좋습니다.
코스별 특성 및 거리를 미리 숙지해 체력을 안배하는 것이 완주에 도움이 되며,
이에 따른 적절한 구간 연습도 필요합니다.
 
코스와 CP가 공지되면, 팀별 회의를 통해
팀 페이스에 맞춰 물품백 서비스를 이용하는 것을 추천 드립니다.
어느 구간에서 물품백 서비스를 이용할 지 미리 결정해 두시는 것도 좋습니다.
특히 신발이나 의류의 경우 구간에 따라 물품백에 넣어 대비할 수 있습니다.

                                       


옥스팜 트레일워커는 팀 프로젝트로,
함께 훈련하고 준비하는 시간을 통해 매우 가까워질 뿐 아니라
서로 응원하고 북돋아 주는 법도 알게 될 것입니다.
 
 
인생 기부 프로젝트 옥스팜 트레일워커와 함께
‘가난이 없는 공정한 세상’을 위해 함께 하시겠어요?


* 옥스팜 트레일워커로 모인 소중한 후원금은 코로나19 대응을 포함한
옥스팜의 전 세계 인도주의적 활동에 사용됩니다.